[此篇單純為個人經驗分享，不代表專業意見]
第二週進行得很順利，讓我覺得結果指日可待，也會不時跟朋友分享我正在進行這個飲食計畫。其中偶爾會遇到有甜點、咖啡的引誘，但我也可以斷然拒絕，因為只要堅持28天，四週就可以。我也發現當不喝咖啡、茶飲等其他飲料，水就可以喝很多，因為基本上不吃乳製品、精製糖、咖啡因、酒、跟果汁，你還有什麼飲料可以喝？XD 就乖乖喝水吧，或偶爾來點花茶是可以的。
第一階段
早餐繼續是水果燕麥片(本來計畫每週變化菜色，但終究選了最簡單的方法)，這次用芭樂加入麥片，只是沒有把芭樂籽挑掉，喝的時候要一直吐籽 XD (老公試喝覺得芭樂味不合，但我倒是覺得ok) 一樣準備三份水果帶去公司。
午餐這次想開發新口味，之前老公建議可以吃小米粥(當然不加糖)，但沒想到我臨時遍尋不著，於是轉向便利商店就有賣的蕎麥麵，外加一份高麗菜捲，補充肉跟菜。但看著成分說明上一堆看不懂的內容物，我想蕎麥麵含小麥已經不是大問題了... (以後還是少吃便利商店的食物，免得身體要花費很多力氣代謝這些非食物的成分啊~)
晚餐老公烤了牛排(太油的部分要去除)、蝦米絲瓜、跟高麗菜。吃到一半時我才在想，怎麼沒有穀類？啊，今天是第二階段嗎？那我白天吃錯了嗎？(人到一個年紀就會自我懷疑 XD) 今天星期二… 對啊，是第一階段，是他搞錯了。沒關係問題不大，自己再泡一碗麥片補上，順便煮明天帶便當的糙米飯。
這兩天一樣有做一次有氧運動，在家邊騎室內腳踏車。
這時我的體重51.7 kg，體脂率33.1%
第二階段
早餐一樣是西班牙炒蛋白，再準備水煮蛋當點心。水煮蛋至少要煮10分鐘比較足夠(上週煮不夠久，到公司剝蛋時蛋黃蛋白流滿手 XD) 再帶瓶小鹽罐，就很有味道。
這次的午餐沙拉，我選擇去Subway，他所有潛艇堡口味都能換做沙拉，所以一樣是雞肉口味+黃芥末，不要起司、不要醃漬類蔬菜(後者是我自己本來就不吃)。但店員很好心的，芥末幫我加很多，吃到最後很難入口XD
晚餐老公做了水煮青花菜、烤里肌肉、以及蛤犡金針菇。但這次里肌肉的部分有點過油 L，以往便當因為無油，用水沖一沖即可，但這次很明顯會有一層油，所以食材在選擇時也是要小心。這兩天我也有做一次肌力運動，跟著app做腰部訓練運動，隔天起床有微酸的感覺 J
這時體重51kg (太感動了~)，體脂率33.8%。
第三階段
處在第三階段的周末，週六早餐還是選吃現做雞肉三明治。點心持續吃堅果 :D
午餐是吃豬肉丼飯，配上燙青花菜。小孩吃不完的咖哩麵我也幫她處理了，減肥期間這樣好像有點過份 :p 下午偷閒去做了身體按摩，真是超舒服的~
晚餐去美食街吃添好運，炒麵跟蘿蔔糕，當然招牌的叉燒包有奶酥不能吃(忍住)，又吃了兒子吃不完的海南雞，剛好補充蛋白質。
週日我們去outlet mall要幫兒子買籃球鞋，早餐是自製的堅果燕麥飲，一樣帶著堅果出門當點心。午餐也在那解決，去吃一間有名的日式義大利餐廳。一樣不能吃義大利麵，所以又吃烤雞+沙拉(油醋醬)，吃超飽~
晚餐我們簡單吃，乾麵、紅燒肉(NG，不能吃油炸品)、滷蛋+杏鮑菇~ 紀錄到現在我突然發現，這兩天吃太多麵食(小麥)，不妙…
周一遇到一年一度的勞動節，我戲稱是Working Parents Day, 因為我們放假但小孩要上學 (灑花~) 按照往例，上午一定跟老公去看場電影，下午則去喝個下午茶。但這次遇到我在進行快速新陳代謝飲食，看電影就吃堅果點心，下午茶只好略過 (失策 T_T) 但沒關係，只有一天，忍~ 幸運的是我處在第三階段，限制不多，看完電影就在美食街吃個印度咖哩~ (但蔬菜量不足NG)
晚餐老公炒了水蓮菜、豬肉綠竹筍、以及蝦仁炒蛋，但不吃糙米飯，今天的穀類改吃藜麥麵條，換個口味。
這時體重到51.9kg，體脂率為31.9%，總體脂16.6kg。
提醒：建議在計劃期間可以不時把書拿出來翻閱，也許會發現之前沒注意或忘記了的細節。像我今天突然發現我之前的一個盲點：第三階段不是第一階段加上脂肪（驚，我就是這樣想的）第三階段應該是低碳水化合物，午餐沒有穀類（我前三週都攝取過多T_T），而是低糖水果(這又攝取太少)。「如果第三階段糖分攝取太多，身體便會回到基本設定：燃燒糖而非脂肪。」雖然有點懊惱忽略了這個關鍵，但是沒關係，我還有最後一週（握拳），Fighting!
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